kiedy cardio

[...] /SFD/Images/2015/11/28/3d6a304dd48040c388aea40b97737f17.jpg /SFD/Images/2015/11/28/b256dc2e50984efdbf736b543d0e61f5.jpg BILANS: 3100kcal 200B 350W 100T OKNO 12-20.30 = 8,5h Ide się szykować na (cardio) balety - ostatnio piłem alko jakieś 3 lata temu to nie wiem kiedy mnie zobaczycie }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-28 16:17:25

Sobota Dobry trening dzisiaj wpadł , 13h w pracy a zleciało nawet nie wiem kiedy :-) https://iv.pl/images/54501971172597938091.jpg Trening Push Wyciskanie hantli skos gora 5x12 Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 Unoszenie hantli na bok 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=mCRIxdaiPjw Francuz ze [...]

[...] ;-] Eveline-jak się chce to na wszystko da radę znaleźć czas i ja chyba w końcu to ogarniam :-) Paula,Paatik,Viki-macie rację dziewczyny, nie ma co się męczyć na aerobach kiedy tak na prawdę nie sprawia mi to frajdy. Cardio będzie ale w takiej formie co by mi sprawiało przyjemność bo przecież o to chodzi :-) MissInvincible,Maria1209-też się [...]

[...] tylko to co lubię. Taki tryb mobilizuje mnie jeszcze bardziej :) Jeżeli chodzi o siłownię to można powiedzieć że mocno się polubiliśmy. Bardzo tęsknimy za sobą w przypadkach kiedy nie uda nam się spotkać trzy razy w tygodniu. Każde spotkanie jest przyczyną wylewania się ze mnie lotrów potu. Normalnie już pisząc nie czuję żadnej niechęci ani [...]

Fajnie się czyta, że już nie ma takich sztywnych zasad. Dieta, treniingi muszą być i koniec. Sama pamiętam czasy kiedy trenowałyśmy po 6 treningów siłowym, potem cardio, a dieta w sumie z perspektywy czasu głodówkowa. @-)

[...] ale spałam później kilka godzin w ciągu dnia. Po południu zebrałam się na trening i jak to w niedzielę padło na stania na rękach, nauka chodzenia itp. To chyba jedyny dzień kiedy mogę, bo jest sala wolna i nikomu nie przeszkadzam. Dieta całkiem ok, choć jak się zmusiłam do zjedzenia normalnego (ciepłego!) obiadu to do wieczora się ruszać nie [...]

[...] chwytu czyli zwisy zwisy i jeszcze raz zwisy. Kolejny powód żeby się do nich przyłożyć:) Jutro jeszcze ręcznik jakiś poświęcę, żeby też z nim ćwiczyć. Najlepsza moja Mała kiedy zobaczyła, że wiszę na drążku podeszła i mówi mama buju, za nogi mnie złapała i hustawke zrobiła :-D:-) Hip trust 4x12 rozgrzewka: 30/30 40/40/40/40 37.5/37.5/40/40 [...]

[...] Rozciąganie ok.15min wieczorem Miska dzisiaj pełna rozpusty ;-) ależ się najadłam. Po obiedzie do 22 nie byłam głodna (!) , ale 1250kcal wpadło za jednym razem. Nie pamiętam kiedy ostatnio takie ładowanie zrobiłam. W sumie przez cały dzień przekroczyłam ok.150kcal od normalnego zapotrzebowania. Jednak o wartościach tej szamki nie będę nawet [...]

Nene - to startowałaś z wagi jaka u mnie zwykle się utrzymywała kiedyś, najniżej było 54. Ja teraz jeszcze dość zalana jestem :( brzuch boczki uda i biodra typowo kobieco. Działać chcę także czas pokaże co z tego wyjdzie. Za dwa tygodnie muszę też zmienić trochę plan. North... a jak tak już piszesz o tej wadze - to znasz swój set point? To znaczy [...]

[...] bok, 68 kroków/minutę Bieżnia 15min 7 5.8km/h Schody 15min, przód plus bok, 68 kroków/minutę Pierwszy raz byłam tak późno na treningu, bo po 20. Dodatkowo nie pamiętam kiedy ostatni raz miałam dwa dni przerwy od treningu, zawsze co drugi dzień. Musiałam się trochę spieszyć, żeby zdążyć przed zamknięciem, jutro nadrobię ćwiczenia na brzuch. [...]

[...] goblet 12x12/  12x12/  12x12/  12x12 Przysiady bułgarskie 6x8/  6x8/  6x8 Dały radę! Zakroki skośne 8x12/  8x12/ 8x12 Oj ciężko dziś szło, za każdym powtórzeniem myślałam kiedy koniec ;-) Wiosło sztangielkami leżąc na ławce + 5x22/  7x12/ 7x12/  7x12/ 7x20 Fajne to. Dodam teraz do treningu :) Ściąganie wyciągu górnego 35x10/ 35x10/  35x10 Ok. [...]

[...] + rolowanie dwugłowych i łydek ok. 30 minut DIETA W sumie dobrze - węgli raczej nie brakuje, bo szykowałam dziś małe co nieco na jutro i wylizałam (jak za starych czasów kiedy mama coś piekła :) )garnek po masie z kaszyn mannej. Waga dziś pokazała 58.7kg. Po woli nadal leci w dół. Jeszcze z 1.7kg i będzie ok. [...]

[...] październik, ogarnę zmiany w życiu pracowo- przedszkolne postaram się o lekką nadbudowe, żeby tylko się nie zalać ;) Myślę również o włączeniu ćwiczeń o których wspominał kiedyś Antos w wątku bodajże u Śnieżki, sprawnościowo- wytrzymałościowych. Chyba najłatwiej i najprzyjemniej dla mnie będzie dorzucienie pływania i nadal wiosłowania na [...]

[...] Wczorajsza góra bez progresów. Ręce jakieś słabe były, chyba po przedwczorajszych ciągach na których chwyt już po woli puszczał. Trzeba będzie go wzmocnić, tylko kiedy czas na to wszystko znaleźć }:-( - przydało by się parę dni z gumy czy cóś ;-) Za to zamierzone cardio zrobione - 20minut bieżni pyk :-D! Dzisiaj wszędzie domsy. Nie [...]

Weszłam z nadzieją na filmiki z ćwiczeniami, a tu znowu artystyczne foty żarcia... Już nie wiem, kiedy tu zaglądać? Chyba tylko po obiedzie mogę... A miał jakiś być, ale koniec końców nie chciało mi się nagrywać - wolałam czas poświęcić na cardio którego mało ostatnio. Obiecuję poprawę ;-) Fotki nudne, nic specjalnego. Trochę bez większych emocji [...]

[...] zrobiłam 15 minut cardio na bieżni. /SFD/2018/10/7/c63206f98ee34375aec0cec327240b12.jpg /SFD/2018/10/7/de96a190d0374e3eb28b09991174be41.jpg DIETA Przekroczone. Nie wiem kiedy ja to wszystko zjadłam %-) i chyba nikt się nigdy nie dowie ;-) Tak serio to od dziś biorę się za te moje pozwalajki - szkoda się niepotrzebnie zalać, za dużo pracy to [...]

kiedy przypaliłem pierwszy raz w życiu :-( i jeszcze gratisowe 30 minut cardio mi wpadło, bo pies mi uciekł. Znalazł się, kalorie spalone, będzie 6pack :-D

[...] raczej sama wymyślam jakieś ćwiczenia,przsplatam je tak żebym sie dobrze zmęczyła i to na dzień dzisiejszy najlepiej działa. Siłowy-super,wszystko fajnie ale w dni kiedy ćwicze siłowo jestem ospała,szybko chodze spać i też długo śpie,dziś 10godzin.Nie wiem może to sie z czasem zmieni. Ogólnie to przez okres dwóch tyg.gdzie mam te 1800 [...]

[...] CAŁY OPISANY w dzienniku MARIAN17 po treningu: 10 min cardio + 10 min interwałów (30/30) Dziś ćwiczyłem z Mariuszem, który prowadził trening.Nowość jak dla mnie rzadko kiedy robię super serie na tak duże partie :-) Ale weszło bardzo fajnie, też nowe maszyny zrobiły robotę.Ogólnie pozytywnie :-) Podesłałem mu materiały z treningu więc może [...]

[...] został znokautowany przez Kamaru Usmana (19-1 MMA, 14-0 UFC) na początku drugiej rundy. Przegrana była dopiero drugą porażką przez uderzenia w karierze Masvidala i pierwszą, kiedy został znokautowany do nieprzytomności. Na sekundy przed finałową sekwencją, Masvidal był uśmiechnięty i prowokował Usmana z opuszczonymi rękami. Nie usprawiedliwia on [...]